สายเฮลท์ตี้ต้องไม่พลาด เคล็ดลับสุขภาพดีสายเฮลท์ตี้ กิฟฟารีน ออนไลน์ ที่นี่...เราเป็นเจ้าของธุรกิจร่วมกัน
Giffarine by ปัทมา
ช้อปเมื่อไรก็ได้ พร้อมสิทธิมากมาย
กิฟฟารีน ออนไลน์
ที่นี่...เราเป็นเจ้าของธุรกิจร่วมกัน
โทร. 0824291416
ไลน์ ไอดี: tuk2807
อ้วนลงพุง
อ้วนลงพุง...เสี่ยงโรคมากมาย
อันตรายของคนอ้วนลงพุง ไขมันในช่องท้องของคนอ้วนลงพุง ถือเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด
เพราะมันสามารถละลายเข้าสู่กระแสเลือด และไปสะสมอยู่ตามอวัยวะต่างๆได้
อ้วนลงพุง อาจส่งผลทำให้เกิดโรคแทรกซ้อน หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรังร้ายแรงอื่นๆ
➣ โรคหลอดเลือดแดงแข็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ
➣ โรคหลอดเลือดสมองตีบ
➣ ไตเสื่อม
➣ โรคความดันโลหิตสูง
➣ โรคเบาหวาน
➣ โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต
➣ ไขมันพอกตับ
ภาวะน้ำหนักตัวเกิน หรือที่เรียกว่าอ้วน!!!
เริ่มพบมากขึ้นในสังคมปัจจุบัน เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากกรรมพันธ์ุ จากโรคประจำตัวบางอย่าง
หรือ จาการใช้ยาบางชนิด รวมถึงความไม่สมดุลระหว่างพลังงานที่ได้รับจากอาหาร กับพลังงานที่ใช้ไปในกิจกรรมต่างๆ
เพราะโรคอ้วนเป็นตัวการที่ทำให้เกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ ตามมามากมาย ดังนั้นการรู้เท่าทันโรคอ้วน ไม่ปล่อยให้ตัวเลขน้ำหนักพุ่งเกินเกณฑ์
และควบคุมปริมาณไขมันให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม จะช่วยให้ห่างไกลโรคอ้วน
➤ การรับประทานอาหาร ผลไม้ ขนม หรือเครื่องดื่มมากเกินความต้องการของร่างกายในแต่ละมื้อ ในแต่ละวันเป็นประจำ จะทำให้ร่างกาย
เปลี่ยนอาหารส่วนเกินเหล่านี้ ไปเป็นไขมันเก็บสะสมไว้ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น หน้าท้อง สะโพก ต้นขา ต้นแขน คอ แก้ม ทีละเล็ก
ทีละน้อย เป็นจุดเริ่มตันของความอ้วนนั่นเอง
◎ รู้จักโรคอ้วน
โรคอ้วน คือ การมีภาวะที่มีไขมันสะสมในร่างกายเพิ่มมากขึ้นกว่าปกติ มีวิธีการคำนวณทางการแพทย์ไดยใช้ค่าดัชนีมวลกาย
(Body Mass Index : BMI) ในการชี้วัดการหาดัชนีมวลกาย ทำได้โดยการคำนวณด้วยการนำน้ำหนักตัว (เป็นกิโลกรัม) หารด้วยความสูง (เป็นเมตร)
ยกกำลังสอง นั่นก็คือ BMI = น้ำหนัก (กิโลกรัม) / ความสูง (เมตร) X ความสูง (เมตร)
➤ หน่วยที่ได้จะเป็นกิโลกรัมต่อตารางเมตร โดยเกณฑ์ที่จะกำหนดว่าปกติหรืออ้วนเป็นดังนี้
◎ ภาวะความอ้วนค่า BMI (กิโลกรัม / ตารางเมตร)
➣ ปกติ 20-24.9
➣ อ้วนเล็กน้อย 25-27.9
➣ อ้วนปานกลาง 28-31.9
➣ อ้วนมาก 32-41.9
➣ อ้วนผิดปกติ 42 ขึ้นไป
การลดน้ำหนักในผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินหรืออ้วนมีได้หลายวิธี
วิธีที่มาตรฐานและถือว่าดีและปลอดภัยที่สุดในวงการแพทย์คือ
➤ การควบคุมอาหาร และ ➤ การออกกำลังกาย ในสองวิธีนี้
การคุมอาหารได้ผลดีกว่า แต่การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างมากกว่า
➤ การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดในผู้ที่มีน้ำหนักเกินคือ การเดิน การวิ่ง การว่ายน้ำ การขี่จักรยาน แต่ละอย่างก็มีข้อจำกัดที่แตกต่างกันไป
การลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารเป็นวิธีที่ได้ผลกว่า เพราะถ้าออกกำลังกายแล้วมากินน้ำหวาน น้ำอัดลม หรือน้ำชาเขียวที่ใส่น้ำตาลเพิ่ม
ความหวานทั่วๆไป จะไม่ได้ผลเลย การจะลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารมีสิ่งที่ต้องเรียนรู้บ้าง ดังนี้
➤ ที่ง่ายที่สุดคือแบ่งอาหารเป็นสองอย่างคือ แบบที่ให้พลังงานจะทำให้อ้วนได้ และแบบที่ไม่ให้พลังงานจะไม่ทำให้อ้วน
◎ อาหารที่จะทำให้อ้วนคืออาหารที่ให้พลังงาน ได้แก่ แป้ง น้ำตาล และไขมัน อาหารที่อ้วนน้อยคือ เนื้อสัตว์ (เนื้อสัตว์มีโปรตีน ซึ่งจะเปลี่ยน
ไปเป็นพลังงานได้ แต่ถ้าราออกกำลังกายก็จะเปลี่ยนไปเป็นกล้ามเนื้อได้)
◎ อาหารที่รับประทานแล้วไม่อ้วน คือ ผัก น้ำ ส่วนวิตามินและแร่ธาตุก็ไม่ทำให้อ้วนเลย
อาหารที่ให้พลังงานแม้จะทำให้อ้วนได้แต่ก็จำเป็น การจะอ้วนนั้นจะต้องได้พลังงานจากอาหารเกินความต้องการของเราในชีวิตประจำวัน
ถ้าได้น้อยกว่าความต้องการเราจะผอมลง ๆ ทุกวัน
ถ้าได้พอดีจะน้ำหนักเท่าเดิม ถ้าได้มากเกินต้องการจะอ้วนขึ้น ๆ ดังนั้นจะเห็นว่า ผู้ใช้แรงงาน เช่น ก่อสร้าง แม้จะกินข้าวมื้อละสองจานพูน
ก็ไม่อ้วนเลยเพราะใช้พลังงานมากนั่นเอง
◎ พลังงานที่เข้าสู่ร่างกายได้จากสารอาหาร 3 หมู่ คือ ไขมัน คาร์โบไฮเดรต (แป้งและน้ำตาล) และโปรตีน โดยไขมัน 1 กรัม
ให้พลังงาน 9 กิโลแคลอรี
◎ ส่วนโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม ให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี (สำหรับวิตามิน เกลือแร่ และน้ำไม่ให้พลังงาน)
ดังนั้นเราควรจะได้พลังงานจากอาหารแต่ละวันเท่าใด โดยประมาณขึ้นกับอายุ ความสูง น้ำหนัก และเพศ โดยประมาณในผู้ใหญ่
ผู้หญิงต้องการพลังงานประมาณวันละ 1,800-2,000 กิโลแคลอรี ส่วนผู้ชายต้องการวันละ 2,200-2,800 กิโลแคลอรี
น้ำหนักลด แต่ไขมันไม่ลด ทำยังไงดี
1. เช็คปริมาณแคลอรี่ในอาหาร รับประทานให้พอเหมาะ และเลือกประเภทสารอาหาร งดของทอด ของหวาน ของมัน
◉ ระวังผลไม้รสหวาน เพราะจะเปลี่ยนมาสะสมเป็นไขมันได้
◉ ทานอาหารประเภทโปรตีน ข้าวกล้อง ข้าวไม่ขัดสี ถั่ว และธัญพืชต่างๆ เพราะย่อยช้า ทำให้อิ่มนาน และเป็นพลังงานสะสมในร่างกายน้อย
◉ เสริมไขมันดี อย่างโอเมก้า 3 จากพืช น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ
2. เพิ่มการเผาผลาญพลังงานดึงไขมันออกมาใช้
◉ ทานอาหารเป็นมื้อๆ ลดการทานจุกจิกระหว่างมื้อ ไม่ทานดึก เพื่อให้ร่างกายมีช่วงเวลาในการหยุดทาน เปิดโอกาสให้ร่างกายได้ดึงไขมันสะสมมาใช้
◉ ขยับร่างกายให้มากขึ้น เช่น เดินขึ้นบันได ทำงานบ้าน หรือออกกำลังกายที่สามารถทำได้ เช่น เดิน เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน สลับกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
◉ โดยการออกกำลังกาย แบบมีแรงต้านจากน้ำหนัก หรือน้ำหนักตัว
◉ เสริมโปรตีนให้เพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อ
3. พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อลดและป้องกันความเครียด และเพื่อปรับฮอร์โมน ที่เกี่ยวข้องกับการสะสมไขมันให้เป็นปกติ
ผลไม้ ช่วยลดพุง หาทานง่าย
➣ แก้วมังกร 100 กรัม/13 แคลอรี่
➣ แตงโม 100 กรัม / 25 แคลอรี่
➣ ส้ม 100 กรัม / 42 แคลอรี่
➣ มะละกอ 100 กรัม / 13 แคลอรี่
➣ สตรอเบอรี่ 100 กรัม / 33 แคลอรี่
➣ บลูเบอร์รี่ 100 กรัม / 57 แคลอรี่
➣ แอปเปิ้ล 100 กรัม / 52 แคลอรี่
➣ ฝรั่ง 100 กรัม / 60 แคลอรี่
➣ ชมพู่ 100 กรัม / 42 แคลอรี่่
คุณเป็นเหมือนคนเหล่านี้หรือเปล่า ควรทำอย่างไร ไปดูกัน!!!
➣ นั่งทำงานนานๆ ไม่ค่อยขยับร่างกายมากเท่าไร จนน้ำหนักขึ้นมา 5 - 7 กิโลกรัม
➣ รู้สึกหิวบ่อยมาก ทำให้ทานจุบจิบตลอดเวลา
➣ ปกติออกกำลังกายเป็นประจำ และลดมื้ออาหารลง โดยรับประทานมื้อเดียว เป็นมื้อใหญ่หลังออกกำลังกาย แต่น้ำหนักไม่ค่อยลง
➣ คำนวณพลังงานในแต่ละมื้ออาหาร เพื่อให้ได้รับพลังงานที่พอดีกับความต้องการของร่างกาย แต่ดูยุ่งยาก
➣ น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ยังมีพุงอยู่ อยากกระชับสัดส่วน บริเวณหน้าท้อง ต้นแขน หรือต้นขามากกว่านี้
➣ ตอนนี้รู้สึกว่าไม่อ้วน ไม่ผอม พอใจในรูปร่างแล้ว แต่บางวันทานตามใจปากบ้าง บางครั้งทานมื้อใหญ่มาก กลัวน้ำหนักเพิ่มขึ้น
➣ ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญน้อย
➣ เป็นคนท้องผูก มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย
◎ ตัวช่วยในการดูแลรูปร่างให้คุณรูปร่างดีได้ อย่างมีความสุข
ตัวช่วยของคนต้องการควบคุม หรือลดน้ำหนัก
ฟิตต์ มีล ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร ที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ
➣ ช่วยให้อิ่ม อยู่ท้อง สารอาหารครบ อร่อยรับประทานได้ทุกวัน เหมาะกับผู้ที่ต้องการลด หรือควบคุมน้ำหนัก
➣ สะดวกในการควบคุมปริมาณพลังงานที่ได้รับใน 1 มื้อ
➣ ไม่ต้องกังวลเรื่อง Calorie ที่เกินความต้องการ
➣ ลดการสะสมของไขมันส่วนเกิน
ใน 1 ซองมีสารอาหารครบ 5 หมู่ ให้พลังงาน และสารอาหารอย่างเหมาะสมสำหรับหนึ่งมื้อ
พลังงาน 250 - 252 Kcal ต่อซอง และ โปรตีน 17.7 - 18.6 กรัม ต่อซอง
➣ มีใยอาหาร ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
➣ โคเลสเตอรอล 0 ไขมันทรานส์ 0 น้ำตาลต่ำ
➣ ใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติ
➣ ไม่เจือสีสังเคราะห์ และไม่ใช้วัตถุกันเสีย
➣ ผู้ที่รับประทานอาหารแบบมังสวิรัติ หรือรับประทานเจ สามารถรับประทานได้
ฟิตต์ มีล เป็นอาหารสูตรครบถ้วน ที่มีสารอาหารครบ ถูกต้องตามหลักโภชนาการ จึงสามารถแนะนำในผู้ที่ต้องการลด หรือควบคุมน้ำหนัก
รวมทั้งผู้ที่รักสุขภาพทั่วไปได้
➣ ผู้ที่ต้องการมื้ออาหารที่สะดวก สารอาหารครบถ้วน
➣ ผู้ที่ต้องการลดการบริโภคโปรตีนจากเนื้อสัตว์
➣ ผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ และผู้ที่รับประทานเจ
➣ ผู้ที่ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
➣ ผู้ที่ต้องการดูแลรูปร่าง และผิวพรรณ
➣ ผู้สูงอายุ
➣ ผู้ป่วย และผู้ที่อยู่ระหว่างพักฟื้นร่างกาย
➣ เด็กอายุ 9 ปีขึ้นไป วัยเรียน และวัยรุ่น
➣ ผู้ที่แพ้แลคโตสจากนม
◎ ฟิตต์ มีล เป็นอาหารสูตรครบถ้วน
ยกเว้น ไม่แนะนำในผู้บริโภคดังนี้
➣ ผู้ที่แพ้ถั่วเหลือง โอ๊ต และผลิตภัณฑ์จากข้าวบาร์เลย์
➣ ผู้ป่วย G6PD (ไม่มีส่วนผสมของถั่วปากอ้าที่ห้ามในผู้ป่วย G6PD แต่มีส่วนผสมของถั่วเหลือง จึงไม่แนะนำ)
➣ สตรีมีครรภ์ (ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน)
➣ ผู้ที่ได้รับการปลูกถ่านอวัยวะ (ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน)
➣ ผู้ป่วยโรคไต (รับประทานได้ 1 - 2 ซองวัน หรือปรึกษาแพทย์ก่อนทาน)
➣ ผู้ป่วยโรคเกาท์ (รับประทานได้ 1 -2 ซองต่อวัน)
ฟิตต์ มีล เป็นอาหารสูตรครบถ้วน ผู้ที่มีโรคประจำตัวสามารถทานได้โดยไม่กระทบต่อโรค หรือยา
ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร ไม่สามารถใช้ในการรักษาโรคได้ แต่สามารถรับประทานเพื่อทดแทนมื้ออาหาร เพื่อให้ผู้ป่วยได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ต่อ
ความต้องการใน 1 มื้อ
◎ โรคที่รับประทานฟิตต์ มีลได้
➣ เบาหวาน
➣ ความดันโลหิตสูง
➣ ผู้ที่ทานยาละลายลิ่มเลือด
➣ โลหิตจาง
➣ กรดไหลย้อน
➣ ไทรอยด์
➣ โรคตับ ค่าเอนไซม์ตับสูง
➣ ผู้ป่วยหลังผ่าตัด
➣ ผู้ป่วยมะเร็ง
◎ ฟิตต์ มีล เป็นอาหารสูตรครบถ้วน ผลิตจาก
➣ โปรตีนจากถั่วเหลือง เสริมกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน และเสริม BCAAs
➣ ไขมันจากน้ำมันมะพร้าว และน้ำมันทานตะวัน ให้กรดไขมันจำเป็นที่ดีต่อสุขภาพ และช่วยทำให้อิ่มนาน
➣ วิตามิน และเกลือแร่ 23 ชนิด ครบถ้วนใน 1 มื้อ
➣ คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาล จากไฮโดรไลซ์ โอ๊ต และน้ำตาลมะพร้าว เป็นน้ำตาลต่ำ ทำให้เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างช้าๆ และช่วยทำให้อิ่มนาน
➣ ใยอาหารจากโพลีเด็กซ์โตรส และอินนูลิน มีคุณสมบัติเป็นพรีไบโอติก
➣ โอเมก้า 3 จากถั่วเหลือง
ฟิตต์ มีล บาย กิฟฟารีน
รสกาแฟ ให้โปรตีน 18.6 กรัม ต่อซอง
ฟิตต์ มีล บาย กิฟฟารีน
รสชา ให้โปรตีน 17.7 กรัม ต่อซอง
ฟิตต์ มีล บาย กิฟฟารีน
รสโกโก้ ให้โปรตีน 18.6 กรัม ต่อซอง
ฟิตต์ มีล บาย กิฟฟารีน
รสกล้วย ให้โปรตีน 17.7 กรัม ต่อซอง
ฟิตต์ มีล บาย กิฟฟารีน รสสตรอเบอร์รี่
ให้โปรตีน 17.7 กรัม ต่อซอง
➣ 7 วิธีลดน้ำหนักได้สำเร็จ
1. มุ่งมั่นตั้งไจที่จะลดน้ำหนักให้สำเร็จ
2. มีเป้าหมายรูปร่าง ที่ต้องการอย่างชัดเจน
3. ควบคุม และเลือกประเภทอาหารก่อนทาน
4. คำนวนแคลอรี่ จากอาหารที่รับเข้าและใช้ไปมื้อต่อมื้อ ให้เหมาะสมในแต่ละวัน
5. เติมโปรตีนต่อมื้อ และต่อวันได้อย่างเพียงพอ (โปรตีน 1 กรัม / น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม)
6. ไม่ใช้การลดน้ำหนักผิดวิธี
7. พาตัวเองไปอยู่ในสิ่งแวดล้อม และสังคมที่ใส่ใจเรื่องรูปร่าง
ฟิตต์ มีล บาย กิฟฟารีน รับประทานอย่างไรให้ได้ผล?
ฟิตต์ มีล ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร ที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ
• ใช้รับประทานเพื่อทดแทนมื้ออาหาร โดยช่วยให้อิ่ม อยู่ท้อง สารอาหารครบ อร่อย รับประทานได้ทุกวัน
• เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุม หรือลดน้ำหนัก เนื่องจากสะดวกในการควบคุมปริมาณพลังงานที่ได้รับใน 1 มื้อ (ให้พลังงานพอเหมาะ ช่วยให้อิ่ม และไม่มากเกิน
จนเกิดการสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน ทำให้ไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่ที่เกินความต้องการ)
มีโปรแกรมการรับประทานที่ออกแบบมาให้เหมาะสมกับการดูแลรูปร่างในหลากหลายรูปแบบ โดยสามารถปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับการ
ใช้ชีวิตของแต่ละคนได้
ตัวอย่างโปรแกรมการรับประทาน มีดังนี้
1. โปรแกรม Change Your Body (เปลี่ยนร่างใหม่ได้ดั่งใจคุณ)
เหมาะกับผู้ที่มี BMI เกินมาตรฐาน หรือมีน้ำหนักเกิน ( BMI ตั้งแต่ 23 ขึ้นไป ) ต้องการลดน้ำหนักลง 5 - 7 กิโลกรัมขึ้นไป จะแบ่งโปรแกรมการรับประทานเป็น 2 ช่วง ดังนี้
ในช่วง 1 - 2 สัปดาห์แรก
➣ รับประทาน ฟิตต์ มีล เพื่อทดแทนมื้ออาหาร 2 มื้อต่อวัน
• โดยเลือกรับประทานฟิตต์ มีล ทดแทนมื้อที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย และไม่มีการออกกำลังกาย
• หากไม่มีการใช้พลังงานเยอะตลอดทั้งวัน ให้เลือกรับประทาน ฟิตต์ มีลทดแทนมื้อหนัก เช่นมื้อเย็น เพื่อปรับสัดส่วนพลังงานที่ได้รับให้ใกล้เคียงกับการใช้พลังงาน
ในแต่ละวัน ทำให้ลดพลังงานเหลือเก็บสะสม และกระตุ้นการนำไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานเพิ่มเติม
➣ อีก 1 มื้อ รับประทานอาหารปกติได้ โดยเน้นโปรตีน งดของทอด ของมัน และของหวานต่างๆ
➣ เสริมโคซานอล ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้ง พร้องอาหารเช้า และเย็น
➣ ควรเสริม วีแกน โปรตีน ในมื้อนั้นๆ เพื่อให้ได้รับโปรตีนเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน
ในช่วง 3 - 4 สัปดาห์ต่อมา
➣ รับประทาน ฟิตต์ มีล เพื่อทดแทนมื้ออาหาร 1 - 2 มื้อต่อวัน (สามารถรับประทานอาหารปกติ 1 - 2 มื้อได้ในบางวัน ถ้าต้องการ)
• โดยเลือกรับประทานฟิตต์ มีล ทดแทนมื้อที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย และไม่มีการออกกำลังกาย
• หากไม่มีการใช้พลังงานเยอะตลอดทั้งวัน ให้เลือกรับประทาน ฟิตต์ มีลทดแทนมื้อหนัก เช่นมื้อเย็น เพื่อปรับสัดส่วนพลังงานที่ได้รับให้ใกล้เคียงกับการใช้พลังงาน
ในแต่ละวัน ทำให้ลดพลังงานเหลือเก็บสะสม และกระตุ้นการนำไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานเพิ่มเติม
➣ อีก 1 - 2 มื้อ รับประทานอาหารปกติได้ โดยเน้นโปรตีน งดของทอด ของมัน และของหวานต่างๆ เช่นเดิม
➣ เสริมโคซานอล ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้ง พร้องอาหารเช้า และเย็น
➣ ควรเสริม วีแกน โปรตีน ในมื้อนั้นๆ เพื่อให้ได้รับโปรตีนเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน
2. โปรแกรม Shape Your Body (ปรับสัดส่วนรูปร่างในแบบที่คุณต้องการ)
เหมาะกับผู้ที่มี BMI อยู่ในเกณฑ์ปกติ ( BMI ไม่เกิน 22.9 ) แต่ต้องการลดการสะสมไขมันส่วนเกิน เช่นต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง หรือต้องการลดน้ำหนักลง 1 - 3 กิโลกรัมขึ้นไป
➣ รับประทาน ฟิตต์ มีล เพื่อทดแทนมื้ออาหาร 1 - 2 มื้อต่อวัน
• โดยเลือกรับประทานฟิตต์ มีล ทดแทนมื้อที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย และไม่มีการออกกำลังกาย
• หากไม่มีการใช้พลังงานเยอะตลอดทั้งวัน ให้เลือกรับประทาน ฟิตต์ มีลทดแทนมื้อหนัก เช่นมื้อเย็น เพื่อปรับสัดส่วนพลังงานที่ได้รับให้ใกล้เคียงกับการใช้พลังงาน
ในแต่ละวัน ทำให้ลดพลังงานเหลือเก็บสะสม และกระตุ้นการนำไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานเพิ่มเติม
➣ อีก 1 - 2 มื้อ รับประทานอาหารปกติได้ โดยเน้นโปรตีน งดของทอด ของมัน และของหวานต่างๆ
➣ เสริมโคซานอล ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้ง พร้องอาหารเช้า และเย็น
➣ ควรเสริม วีแกน โปรตีน ในมื้อนั้นๆ เพื่อให้ได้รับโปรตีนเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน
3. โปรแกรม Maintain Your Body (คงไว้ซึ่งรูปร่างเดิมที่คุณพอใจ)
เหมาะกับผู้ที่มี BMI อยู่เกณฑ์ปกติ ( BMI ไม่เกิน 22.9 ) และมีความพึงพอใจในรูปร่างดีแล้ว แต่ต้องการตัวช่วยในการดูแลรูปร่างให้คงที่ แม้มีการรับประทานอาหารตามใจปากในบางมื้อ
➣ รับประทาน ฟิตต์ มีล เพื่อทดแทนมื้ออาหาร 1 - 2 มื้อต่อวัน ในวันที่ต้องการลด หรือควบคุมปริมาณพลังงานต่อวัน ให้ไม่มากเกินไป ชดเชยกับมื้อก่อนหน้า หรือวัน
ก่อนหน้า ที่มีการรับประทานอาหารตามใจปาก
➣ อีก 1 - 2 มื้อ รับประทานอาหารปกติได้ โดยเน้นโปรตีน งดของทอด ของมัน และของหวานต่างๆ
➣ เสริมโคซานอล ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้ง พร้องอาหารเช้า และเย็น
➣ ควรเสริม วีแกน โปรตีน ในมื้อนั้นๆ เพื่อให้ได้รับโปรตีนเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน
เคล็ดลับในการควบคุมและลดน้ำหนักให้ได้ผล
คือ ได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน โดยใน 1 วัน ต้องได้รับโปรตีน (กรัม) เท่ากับน้ำหนักตัว (กิโลกรัม)
เช่น น้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม ต้องการโปรตีน 70 กรัม ต่อวัน) และแบ่งรับประทานโปรตีนที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน ออกเป็น 3 มื้อ
โดยท่านสามารถเสริม วีแกน โปรตีน ร่วมกับ ฟิตต์ มีล ใน 1 มื้อ เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอในทุก ๆ มื้ออาหาร ซึ่งจะทำให้อิ่ม อยู่ท้อง และไม่หิวบ่อย
น้ำมันดอกคำฝอย
ช่วยลดการสะสมไขมันส่วนเกินขึ้นมาใหม่
ลดการสะสมของไขมันชั้นใต้ผิวหนัง
ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่สะสมในร่างกาย
โพลิโคซานอล สารสกัดจากไขอ้อย
ช่วยลดไขมันในช่องท้อง เพิ่มการเผาผลาญไขมันทั่วร่างกาย
◎ ถ้านี่คือสิ่งที่คุณมองหาจากการ "ทํางานผ่านเน็ต"
√ อยากมีชีวิตที่ดีขึ้นกว่าเดิม มีเงิน มีเวลา มีความสุขในการใช้ชีวิต
√ อยากมีอิสระในการทำงาน ไม่ต้องออกจากบ้าน ก็สามารถสร้างธุรกิจได้
√ โอกาสในการพิชิตความฝัน บ้าน รถยนต์ และอื่น ๆ ที่อยากจะทำในชีวิต
√ รายได้ที่มั่นคง แม้หยุดพัก-หยุดทำ แต่ก็ยังคงมีรายได้ไหลเข้ามาตลอด
√ อยากมีธุรกิจเป็นของตัวเอง ที่สามารถส่งต่อให้กับทายาทของเราได้
Giffarine by ปัทมา
ช้อปเมื่อไรก็ได้ พร้อมสิทธิมากมาย
สมัครสมาชิก กิฟฟารีน ออนไลน์
GIFFARINE
ที่นี่... เราเป็นเจ้าของธุรกิจร่วมกัน
Online Network Business Opportunity
