สายเฮลท์ตี้ต้องไม่พลาด เคล็ดลับสุขภาพดีสายเฮลท์ตี้ กิฟฟารีน ออนไลน์ ที่นี่...เราเป็นเจ้าของธุรกิจร่วมกัน
Giffarine by ปัทมา
ช้อปเมื่อไรก็ได้ พร้อมสิทธิมากมาย
กิฟฟารีน ออนไลน์
ที่นี่...เราเป็นเจ้าของธุรกิจร่วมกัน
โทร. 0824291416
ไลน์ ไอดี: tuk2807
◉ ไขมันในเลือดสูง คือ ภาวะที่ร่างกายมีไขมันชนิดไม่ดีในเลือดสูง ไขมันไม่ดีเหล่านี้จะเกาะติดผนังหลอดเลือดเกิดเป็นตะกรันไขมัน หรือ Plaque ซึ่งจะทำให้หลอดเลือดตีบหรืออุดตันได้
➤ ความผิดปกติของ lipoprotein metabolism เป็นผลให้ระดับไขมันในเลือดเปลี่ยนแปลง จนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดแดงแข็ง (Atherosclerosis)
◉ ชนิดของไขมันในเลือด
➤ โคเลสเตอรอล เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ร่างกายสังเคราะห์ขึ้นได้เองจากตับและลำไส้หรือได้รับจากสารอาหารที่รับประทาน อาหารที่มาจากพืชจะไม่พบโคเลสเตอรอลเป็นส่วนประกอบ จะพบมากในไขมันสัตว์ ปริมาณไขมันขึ้นอยู่กับชนิดของอาหาร โคเลสเตอรอลมีความสำคัญต่อร่างกายเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์ต่างๆ โดยเฉพาะเซลล์สมอง หากมีไขมันโคเลสเตอรอลมากเกินไปก็จะเป็นโทษต่อร่างกาย ไขมันเหล่านี้จะสะสมตามผนังหลอดเลือดแดงทั่วร่างกาย เช่น หลอดเลือด สมอง
หลอดเลือดหัวใจ ทำให้เกิดเส้นเลือดแข็งตัว และการตีบตันของหลอดเลือดในอนาคต ช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับปริมาณโคเลสเตอรอลและปัจจัยเสี่ยง เช่นความดันโลหิตสูง
ไขมันในเลือดสูง เบาหวาน การสูบบุหรี่ ความอ้วน และการไม่ออกกำลังกาย
➢ คนปกติจะมีค่าโคเลสเตอรอลรวมน้อยกว่า 200 มก./ดล. ไตรกลีเซอไรด์น้อยกว่า 170 มก./ดล. ไขมันชนิดดี (HDL) ซึ่งเป็นไขมันที่ทำหน้าที่จับโคเลสเตอรอลจาก เซลล์ของร่างกายและนำไปกำจัดทิ้งที่ตับ ควรมีค่ามากกว่า 60 มก./ดล. ส่วนไขมันชนิดไม่ดี (LDL) ควรน้อยกว่า 130 มก./ดล.
◉ โคเลสเตอรอลรวมแบ่งออกได้เป็น 2 ชนิด คือ
➢ High-Density Lipoprotein (HDL) เป็นไขมันชนิดดี มีความหนาแน่นสูง ทำหน้าที่จับไขมันโคเลสเตอรอลไปทำลายที่ตับ การมีไขมัน HDL สูงจะทำให้มีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดลดลง ซึ่งการทำให้ HDL สูงนั้น ต้องออกกำลังกายเท่านั้น
➢ Low-Density Lipoprotein (LDL) เป็นไขมันชนิดไม่ดีที่มาจากไขมันสัตว์ ถ้าไขมันชนิดนี้สูงจะไปเกาะผนังหลอดเลือดทำให้ตีบแคบลง การไหลเวียนของเลือด
ไม่สะดวก ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดเสียไป จึงเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดตีบตันได้มาก
➤ ไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) เป็นไขมันชนิดหนึ่งเกิดจากการสร้างขึ้นเองในร่างกายจากน้ำตาล และแป้ง หรือจากอาหารที่รับประทาน มีความสำคัญทางด้านโภชนาการหลายประการ นับตั้งแต่ให้พลังงาน ช่วยในการดูดซึมวิตามิน เอ ดี อี และ เค ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน นอกจากนี้ ร่างกายยังเก็บสะสมไตรกลีเซอไรด์ ไว้สำหรับให้พลังงานเมื่อมีความต้องการ
➢ การมีไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง หรือพบว่าไขมันในเลือดสูงในคนที่มีโคเลสเตอรอลสูงอยู่แล้ว เชื่อว่ามีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบมากขึ้น ระดับปกติในเลือด ไม่ควรเกิน 150 มิลลิกรัม ต่อ เดซิลิตร (ค่าปกติ 50 – 150 mg/dl)
◉ความเสี่ยงของผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง
➤เพิ่มโอกาสการเกิดหลอดเลือดหัวใจตีบ
➤ส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด
➤เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิด โรคหลอดเลือดสมอง อัมพฤกษ์ อัมพาต
➤เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิด โรคความดันโลหิตสูง
🎯วิธีป้องกัน ไขมันในเลือดสูง
❎หลีกเลี่ยง
● อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น น้ำมันปาล์ม กะทิ หมูติดมัน เนื้อสัตว์แปรรูป เป็นต้น
● อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น ไข่ปลา ไข่แดง ตับ ไต สมอง ปลาหมึก หอยนางรม เป็นต้น
● ไขมันทรานส์ ได้แก่ เนยเทียม เนยขาว ครีมเทียม
● ของหวานหรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง
✅ควรรับประทาน
● อาหารประเภทเนื้อปลา โดยเฉพาะปลาทะเล เนื่อจากมีโอเมก้า 3 ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด และจะช่วยในการเพิ่มไขมันดีในเลือด
● เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน นมพร่องมันเนย
● ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเหลือง
● อาหารประเภทผักใบต่างๆ และผลไม้บางชนิดที่ให้กากใยสูง เช่น คะน้า ฝรั่ง ส้ม
◎➢ ทางเลือกหนึ่งที่อาจลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไขมันในเลือดสูง ได้...
◉ อาหารเพื่อสุขภาพโรคไขมันในเลือดสูง 
Giffarine by ปัทมา
ช้อปเมื่อไรก็ได้ พร้อมสิทธิมากมาย
สมัครสมาชิก กิฟฟารีน ออนไลน์
GIFFARINE
ที่นี่... เราเป็นเจ้าของธุรกิจร่วมกัน
Online Network Business Opportunity
◎ ถ้านี่คือสิ่งที่คุณมองหาจากการ "ทํางานผ่านเน็ต"
√ อยากมีชีวิตที่ดีขึ้นกว่าเดิม มีเงิน มีเวลา มีความสุขในการใช้ชีวิต
√ อยากมีอิสระในการทำงาน ไม่ต้องออกจากบ้าน ก็สามารถสร้างธุรกิจได้
√ โอกาสในการพิชิตความฝัน บ้าน รถยนต์ และอื่น ๆ ที่อยากจะทำในชีวิต
√ รายได้ที่มั่นคง แม้หยุดพัก-หยุดทำ แต่ก็ยังคงมีรายได้ไหลเข้ามาตลอด
√ อยากมีธุรกิจเป็นของตัวเอง ที่สามารถส่งต่อให้กับทายาทของเราได้
